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Bien-être et qua­li­té de vie

Qua­li­té de vie ou Qua­li­ty of Life QoL

La qua­li­té de vie (Health-rela­ted Qua­li­ty of Life) est aujourd’hui pri­se en comp­te dans le système de san­té par son éva­lua­ti­on et sa mesu­re. Il s’agit de l’impact sub­jec­ti­ve­ment per­çu de la san­té et de la mala­die sur dif­fér­ents domain­es de la vie. 

La qua­li­té de vie liée à la san­té est influen­cée par la situa­ti­on sani­taire indi­vi­du­el­le et le trai­te­ment médi­cal. Le suc­cès d’un trai­te­ment dépend éga­le­ment de la qua­li­té de vie. Il exi­ste des métho­des de mesu­re per­met­tant de recu­eil­lir les décla­ra­ti­ons sub­jec­ti­ves des pati­ents et des pati­en­tes. Cel­les-ci sont de plus en plus sou­vent uti­li­sées dans les soins et le trai­te­ment médi­cal et com­plè­tent les paramè­tres phy­si­ques clas­si­ques (par exemp­le, les résul­tats de laboratoire). 

La pri­se en comp­te de la qua­li­té de vie en méde­ci­ne con­sti­tue un chan­ge­ment de para­dig­me. Les mala­dies chro­ni­ques sont en aug­men­ta­ti­on et leurs réper­cus­sions sur la qua­li­té de vie et le bien-être sont désor­mais pri­ses en comp­te et mesurées. 

Pré­cis­é­ment dans le cas de mala­dies chro­ni­ques com­me le lupus, l’ob­jec­tif du trai­te­ment est d’att­eind­re une qua­li­té de vie aus­si éle­vée que possible.

Bouger mal­gré les douleurs

L’ac­ti­vi­té phy­si­que est très importan­te pour les per­son­nes att­ein­tes de lupus.

De nombreu­ses per­son­nes att­ein­tes de lupus souf­frent de dou­leurs et de fati­gue et ces­sent donc de pra­ti­quer un sport. Pour­tant, l’exercice phy­si­que est très important ! Il aide à pré­ve­nir la fon­te mus­cu­lai­re, à amé­lio­rer la con­di­ti­on phy­si­que géné­ra­le, à pré­ser­ver les fonc­tions arti­cu­lai­res et – même si cela sem­ble con­tra­dic­toire – à rédui­re la fati­gue. L’entraînement de force peut en out­re aider à aug­men­ter la den­si­té osseu­se et à rédui­re le ris­que d’ostéoporose.

Adap­tez vos acti­vi­tés spor­ti­ves à vos beso­ins ! Écou­tez vot­re corps ! Dis­cu­tez du type de sport appro­prié, de la régu­la­ri­té, de la durée et de l’in­ten­si­té avec vot­re méde­cin ou vot­re physiothérapeute. 
Sports doux adap­tés aux per­son­nes att­ein­tes de lupus : par exemp­le, la nata­ti­on, le yoga, la mar­che, le Pilates.
Ne pra­ti­quez pas de sport inten­sif pen­dant une pous­sée acti­ve de la mala­die, ne surchar­gez pas vot­re corps !

L’ac­ti­vi­té phy­si­que joue un rôle important. Vous trou­verez ici quel­ques rai­sons pour les­quel­les l’ac­ti­vi­té phy­si­que est importan­te pour les per­son­nes att­ein­tes de lupus et peut con­tri­buer à un meil­leur bien-être : 

  • Amé­lio­ra­ti­on de la con­di­ti­on phy­si­que géné­ra­le : une acti­vi­té phy­si­que régu­liè­re peut amé­lio­rer l’en­du­rance, la force et la fle­xi­bi­li­té, ce qui peut aider les per­son­nes att­ein­tes de lupus à mieux gérer leurs acti­vi­tés quo­ti­di­en­nes et à amé­lio­rer leur qua­li­té de vie.
  • Pré­ser­va­ti­on de la fonc­tion arti­cu­lai­re : l’ac­ti­vi­té phy­si­que peut con­tri­buer à main­te­nir la mobi­li­té des arti­cu­la­ti­ons et à rédui­re la raideur.
  • Sou­ti­en du système immu­ni­taire : une acti­vi­té phy­si­que modé­rée peut sou­te­nir le système immu­ni­taire et rédui­re les inflamma­ti­ons, ce qui est important dans le cas d’u­ne mala­die auto-immu­ne com­me le lupus.
  • Réduc­tion de la fati­gue et de l’é­pui­se­ment : bien que le repos soit important, une acti­vi­té phy­si­que modé­rée peut con­tri­buer à rédui­re la fati­gue et à aug­men­ter le niveau d’é­ner­gie, ce qui peut amé­lio­rer le bien-être général.
  • Pro­mo­ti­on de la san­té men­ta­le : l’ac­ti­vi­té phy­si­que peut rédui­re le stress, amé­lio­rer l’hu­meur et ren­forcer l’e­sti­me de soi, ce qui con­tri­bue glo­ba­le­ment à un meil­leur bien-être psychique.

Ali­men­ta­ti­on

L’im­portance d’u­ne ali­men­ta­ti­on saine

Une ali­men­ta­ti­on anti-inflamma­toire est recom­man­dée aux per­son­nes att­ein­tes de lupus (et en géné­ral aux per­son­nes souf­frant de rhu­ma­tis­mes), car elle réduit les inflamma­ti­ons et sou­ti­ent le système immu­ni­taire. Les sym­ptô­mes tels que la fati­gue, les dou­leurs arti­cu­lai­res et les érup­ti­ons cuta­nées peu­vent éven­tu­el­le­ment s’améliorer. 

Évi­tez les ali­ments pro-inflamma­toires ! Les anti­oxy­dants, les aci­des gras oméga‑3 et les vit­ami­nes C, D et E, ain­si que le zinc et le sélé­ni­um, sont des nut­ri­ments importants ! 

Au début d’un chan­ge­ment ou d’u­ne adap­t­ati­on ali­men­tai­re, il est con­seil­lé de se fai­re accom­pa­gner par une dié­té­ti­ci­en­ne. Elle éta­bl­i­ra avec vous un plan ali­men­tai­re per­son­na­li­sé et veil­lera à ce que tous les nut­ri­ments importants soi­ent prés­ents dans les bon­nes quantités. 

Vous trou­verez ici des recet­tes et des infor­ma­ti­ons complémentaires :

Recet­tes Ligue suis­se cont­re le rhu­ma­tis­me D
Ligue suis­se cont­re le rhu­ma­tis­me CH
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Grâ­ce à une navi­ga­ti­on intui­ti­ve, des sym­bo­les simp­les et des gra­phi­ques clairs, le jour­nal est faci­le à uti­li­ser. Vous pou­vez com­pi­ler vos sym­ptô­mes per­son­nels dont vous sou­hai­tez tenir un jour­nal ou que vous avez défi­nis avec vot­re méde­cin. Vous et vot­re méde­cin obte­nez ain­si une vue d’en­sem­ble clai­re des chan­ge­ments de san­té en lien avec l’é­tat général. 

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