Contact

Bien-être et qua­li­té de vie

Qua­li­té de vie

La qua­li­té de vie liée à la san­té est aujourd’hui prise en compte dans le sys­tème de san­té en étant recen­sée et mesu­rée. Il s’agit de l’impact sub­jec­ti­ve­ment per­çu de la san­té et de la mala­die sur dif­fé­rents domaines de la vie.
La qua­li­té de vie liée à la san­té est influen­cée par la situa­tion sani­taire indi­vi­duelle et le trai­te­ment médi­cal. Le suc­cès d’un trai­te­ment dépend éga­le­ment de la qua­li­té de vie. Il existe des méthodes de mesure per­met­tant de recueillir les décla­ra­tions sub­jec­tives des patient·e·s. Celles-ci sont de plus en plus sou­vent uti­li­sées dans les soins et le trai­te­ment médi­cal. Elles com­plètent les para­mètres phy­siques clas­siques, comme par exemple les résul­tats de laboratoire. 
La prise en compte de la qua­li­té de vie en méde­cine consti­tue un chan­ge­ment de para­digme. Les mala­dies chro­niques sont en aug­men­ta­tion. Leurs réper­cus­sions sur la qua­li­té de vie et le bien-être sont aujourd’hui prises en compte et mesurées. 
Pré­ci­sé­ment dans le cas de mala­dies chro­niques comme le lupus, l’ob­jec­tif du trai­te­ment est d’at­teindre une qua­li­té de vie aus­si éle­vée que possible.

Bou­ger mal­gré les douleurs

L’ac­ti­vi­té phy­sique est très impor­tante pour les per­sonnes atteintes de lupus.

De nom­breuses per­sonnes atteintes de lupus souffrent de dou­leurs et de fatigue et ne font donc plus de sport. Or, l’activité phy­sique est très impor­tante. Elle aide à pré­ve­nir la fonte mus­cu­laire, à amé­lio­rer la condi­tion phy­sique géné­rale, à pré­ser­ver les fonc­tions arti­cu­laires et à réduire la fatigue. La mus­cu­la­tion peut en outre aider à aug­men­ter la den­si­té osseuse et à dimi­nuer le risque d’ostéoporose.

Adap­tez vos acti­vi­tés spor­tives à vos besoins. Écou­tez votre corps. Dis­cu­tez du type de sport appro­prié, de la régu­la­ri­té, de la durée et de l’intensité avec votre méde­cin ou votre physiothérapeute. 
Les sports doux adap­tés aux per­sonnes atteintes de lupus sont par exemple la nata­tion, le yoga, la marche ou le Pilates.

Ne pra­ti­quez pas de sport inten­sif pen­dant une pous­sée active de la mala­die et ne sur­char­gez pas votre corps.
Deux femmes pratiquent une séance de yoga ou de stretching en salle de sport lumineuse.

L’ac­ti­vi­té phy­sique joue un rôle impor­tant. Vous trou­ve­rez ici quelques rai­sons pour les­quelles l’ac­ti­vi­té phy­sique est impor­tante pour les per­sonnes atteintes de lupus et peut contri­buer à un meilleur bien-être : 

  • Une acti­vi­té phy­sique régu­lière peut amé­lio­rer l’endurance, la force et la flexi­bi­li­té. Cela aide les per­sonnes atteintes de lupus à mieux gérer leurs acti­vi­tés quo­ti­diennes et à amé­lio­rer leur qua­li­té de vie. 
  • L’activité phy­sique peut contri­buer à pré­ser­ver la mobi­li­té des arti­cu­la­tions et à réduire la raideur.
  • Une acti­vi­té phy­sique modé­rée peut sou­te­nir le sys­tème immu­ni­taire et réduire les inflam­ma­tions. C’est par­ti­cu­liè­re­ment impor­tant en cas de mala­die auto-immune comme le lupus. 
  • Une acti­vi­té phy­sique modé­rée peut contri­buer à réduire la fatigue et à aug­men­ter le niveau d’énergie. Bien que le repos soit impor­tant, cela amé­liore le bien-être général. 
  • L’activité phy­sique peut réduire le stress, amé­lio­rer l’humeur et ren­for­cer l’estime de soi. Cela contri­bue glo­ba­le­ment à un meilleur bien-être psychique. 

Ali­men­ta­tion

L’im­por­tance d’une ali­men­ta­tion saine

Une ali­men­ta­tion anti-inflam­ma­toire est recom­man­dée aux per­sonnes atteintes de lupus et, plus géné­ra­le­ment, aux per­sonnes souf­frant de rhu­ma­tismes. Elle réduit les inflam­ma­tions et sou­tient le sys­tème immu­ni­taire. Des symp­tômes tels que la fatigue, les dou­leurs arti­cu­laires et les érup­tions cuta­nées peuvent ain­si éven­tuel­le­ment s’améliorer.

Évi­tez les ali­ments favo­ri­sant l’inflammation. Les nutri­ments impor­tants sont les anti­oxy­dants, les acides gras oméga‑3 ain­si que les vita­mines C, D et E. Le zinc et le sélé­nium jouent éga­le­ment un grand rôle. 

Au début d’un chan­ge­ment ou d’une adap­ta­tion ali­men­taire, il est conseillé de se faire accom­pa­gner par une dié­té­ti­cienne. Elle éta­bli­ra avec vous un plan ali­men­taire per­son­na­li­sé. Elle veille­ra à ce que tous les nutri­ments impor­tants soient pré­sents dans les bonnes quantités. 

Vous trou­ve­rez ici des recettes et des infor­ma­tions complémentaires :

Recettes Ligue suisse contre le rhu­ma­tisme D
Ligue suisse contre le rhu­ma­tisme CH
Bro­chure
Plat de ragoût d'agneau avec légumes et citron, cuisine méditerranéenne.

LUPUSLOG

Fonc­tions de jour­nal et courbes d’évolution

Vous trou­ve­rez plus d’informations sur le télé­char­ge­ment de LUPUSLOG dans les bou­tiques d’applications cor­res­pon­dantes de votre téléphone.

Jour­nal et courbes d’évolution

Grâce à une navi­ga­tion intui­tive, des sym­boles simples et des gra­phiques clairs, le jour­nal est facile à uti­li­ser. Vous pou­vez com­pi­ler vos symp­tômes per­son­nels dont vous sou­hai­tez tenir un jour­nal ou que vous avez défi­nis avec votre méde­cin. Vous et les pro­fes­sion­nels de san­té obte­nez ain­si une vue d’ensemble claire des chan­ge­ments de san­té en lien avec l’état général. 

Fonc­tions d’exportation

La fonc­tion d’exportation PDF vous per­met de sau­ve­gar­der et d’archiver vos entrées de jour­nal per­son­nelles. Toutes les don­nées peuvent être expor­tées sous forme de fichier PDF et envoyées par exemple par e‑mail.

Vous trou­ve­rez plus d’informations sur le télé­char­ge­ment de LUPUSLOG dans les bou­tiques d’applications cor­res­pon­dantes de votre téléphone.

Cli­quez ici pour l’application Android.

Cli­quez ici pour l’application iPhone.